دليل كربوهيدرات الأطعمة (177 صنفًا)

المخبوزات والمعجنات

توست أبيض / أسمر — 15 جم خبز البرجر — 30 جم خبز عربي مفرود — 15 جم تورتيلا — 15 جم صامولي — 15 جم خبز التميس — 15 جم خبز القمح / الشوفان — 12.3 جم خبز نان — 22 جم خبز البيغل — 30 جم شريك — غير متوفر جم شباتي / جباتي — 15 جم خبز تنور — 20 جم فتوت — غير متوفر جم مشلتت — 59.4 جم خبز الصاج — 48 جم سميت تركي — 59 جم خبز ساور دو — 18 جم كرواسون سادة — 30 جم سكويرز (المراعي) — 22 جم بريوش من لوزين — 26 جم بريوش — 40 جم وافل بدون إضافات — 37.5 جم كريب بدون إضافات — 15 جم بان كيك بدون إضافات — 22 جم مناقيش زعتر / جبنة — 52 جم فطائر زعتر / جبن / سبانخ — 18 جم بيتزا رقيقة (متوسطة الحجم) — 15 جم بيتزا سميكة (متوسطة الحجم) — 30 جم سبرنغ رول (جبن / خضار / دجاج / لحم) — 9 جم سمبوسة (جبن / دجاج / لحم) — 7 جم سمبوسة بالبطاطس / بازلاء — 8–10 جم سمبوسة هندية — 19 جم مصابيب بدون صوص — 5 جم مصابيب مع عسل — 7–9 جم منتو — 15 جم يغمش / فرموزة — 8 جم مطبق مالح — 5–9 جم مطبق بالموز — 7–11 جم بابكا سادة / زعتر — 50 جم بابكا بالشوكولاتة — 70 جم شابورا — غير متوفر جم بف باستري — 19 جم

الخضروات

خضار مطهية (ملوخية، بامية، ورقيات، كوسة، بصل، كراث، فطر، فلفل، ملفوف، باذنجان، زهرة، لفت) — 5 جم خضار طازجة — 5 جم فاصولياء خضراء — 7 جم ملوخية — 6 جم بازلاء — 26 جم باذنجان — 6 جم بطاطس — 32 جم بطاطس مقلية — 10 جم بطاطس مسلوقة — 25 جم بطاطس محمرة — 14 جم جزر — 6 جم خيار — 7 جم طماطم — 5 جم ذرة حلوة معلبة — 15 جم قرع — 8 جم زيتون أخضر — 1.5 جم زيتون أسود — 1 جم بطاطا حلوة — 27 جم

السلطات

فتوش — 5 جم تبولة — 5 جم سلطة سيزر — 7 جم كولسلو (ملفوف) — 1 جم سلطة ذرة — 26 جم سلطة بطاطس بالمايونيز — 28 جم

الفواكه

تفاح — 18 جم مشمش — 3.8 جم مشمش مجفف — 11 جم موز — 27 جم توت — 18 جم تين — 8 جم تين مجفف — 5 جم عنب — 9 جم جوافة — 8 جم كيوي — 10 جم يوسف أفندي — 11 جم برتقال — 15 جم مانجو — 25 جم خوخ — 15 جم كمثرى — 22 جم برقوق — 8 جم أناناس (شريحة سميكة) — 11 جم أناناس (شريحة نحيفة) — 7 جم أناناس معلب — 36 جم فراولة — 2.5 جم بطيخ — 12 جم سلطة فواكه — 15 جم

الأرز

رز أبيض مسلوق — 15 جم رز برياني / مندي / كبسة — 15 جم

المكرونة

مكرونة مسلوقة سادة — 42 جم مكرونة بالصلصة الحمراء — 36 جم مكرونة فيتوتشيني — 2 جم مكرونة بالبشاميل — 40 جم لازانيا — 3 جم سباغيتي — 45 جم نودلز — 40 جم

الحبوب

ترمس — 12 جم فشار — 5 جم كسكسي مطبوخ — 36 جم برغل مطبوخ — 34 جم شوفان مطبوخ بالماء — 29 جم كينوا مطبوخة — 39 جم

الأطعمة الشعبية

سليق / جريش — 15 جم قرصان — 12 جم مطازيز — 13 جم مرقوق — 16 جم هريس — 15 جم كشري — غير متوفر جم عصيدة / عريكة — 7–10 جم معصوب — 5–6 جم

البقوليات

فول — 33 جم فلافل — 5 جم عدس — 33 جم

المقبلات

كبة مقلية — 7 جم كبة بالبطاطس — 5–7 جم محمرة — 2.5 جم حمص — 3 جم متبل باذنجان / بابا غنوج — 6 جم مسقعة — 24 جم مكدوس — 5 جم

الشوربات

شوربة العدس / الشوفان / الجريش — 25 جم شوربة طماطم بالكريمة — 18 جم شوربة البصل الفرنسية — 10–15 جم شوربة الفطر بالكريمة — 11 جم شوربة الخضار — 15 جم شوربة الحريرة — 24 جم شوربة دجاج بالكريمة والذرة / لسان العصفور — 20 جم شوربة البروكلي — 10 جم

الحليب والألبان

حليب سائل — 12 جم لبن — 12 جم زبادي — 12 جم حليب مبخر — 12 جم حليب بودرة — 12 جم حليب مكثف — 15 جم

الحلويات

أم علي — 5 جم بلح الشام بالشيرة — 7–10 جم بسبوسة — 19 جم كنافة بالمكسرات — غير متوفر جم كنافة بالجبن بدون شيرة — 15 جم كنافة بالقشطة بدون شيرة — غير متوفر جم بقلاوة — 18 جم رز بالحليب — 25–30 جم مهلبية — 30 جم كاسترد — 25–30 جم جيلي — 15–20 جم دونات سادة — 30 جم دونات بالشوكولاتة / بالسكر — 40 جم لقيمات — 15–18 جم تشيز كيك — 51 جم كريم كراميل — 25–30 جم كوكيز — 5 جم كيك — 45 جم تيراميسو — 48 جم براونيز — 12 جم كب كيك — 27 جم كب كيك مع طبقة تجميلية — 29 جم مافن — 15 جم دانش — 34 جم سينابون بدون صوص — 32 جم سينابون بصوص — غير متوفر جم معمول بالتمر — 15 جم نوتيلا — 21 جم مادلين — 15 جم كستناء — 15 جم شيرة / عسل / سكر — 15 جم

الآيس كريم

آيس كريم / جيلاتو — 15 جم فروزن يوغرت — 18.8 جم آيس كريم مع بسكوت — 25 جم

العصائر والمشروبات

عصير برتقال — 30 جم عصير كوكتيل فواكه — 41 جم عصير أناناس — 31.9 جم عصير تمر هندي — 40 جم عصير جوافة — 17 جم عصير مانجو — 40 جم فيمتو — 34 جم تانج — 28 جم 🧮 افتح تطبيق مقداري